beste tipps : Wie man positives Selbstgespräch üben kann

 Deine innere Stimme hat einen großen Einfluss auf dein Leben. Selbstgespräche haben einen direkten Einfluss auf Ihr Selbstbild. Und wenn die ständige Aufnahme, die in eurem Geist spielt, aus selbstbegrenzenden Glaubenssätzen aus der Vergangenheit besteht, die durch selbstironische Eingaben aus der Gegenwart verstärkt werden, kann der Schaden katastrophal sein.

 Die meiste Zeit sind Sie wahrscheinlich nicht bewusst von dem negativen andauernden, internen Geschwätz, da vieles davon in Ihrem Unterbewusstsein passiert. Aber im Laufe der Zeit kann diese Negativität jede Hoffnung zerstören, nach Ihren Träumen zu streben. Da Ihre Handlungen ein Ergebnis Ihrer Gedanken sind, ist es wichtig, negatives Selbstgespräch durch positive Eingabe zu ersetzen. Obwohl es eine Menge harter Arbeit erfordert, können Sie Ihre Handlungen ändern, indem Sie Ihre Denkweise ändern.

 Wenn dein Verstand tief verwurzelt ist, um negativ zu denken, kann es dir leicht fallen, positive Selbstgespräche zu üben, es sei denn, du machst es zur Gewohnheit. Zuerst mag es lächerlich klingen und sich lächerlich anfühlen, aber wenn Sie damit weitermachen, wird Ihnen ein positives Selbstgespräch natürlich einfallen. Hier sind einige Schritte, die dir helfen, positives Selbstgespräch zu üben und Gedanken zu stärken.

1] Entferne dich selbst

 Mit Äußerungen wie "Warum bin ich so ängstlich?" Oder "Wie kann ich mich verbessern?" Können Sie Ihre Angstgefühle oder Ihre Verlegenheit verstärken. Sprechen Sie sich stattdessen mit Ihrem Namen oder in zweiter oder dritter Person an. Fragen Sie sich selbst: "Warum sind Sie so ängstlich?" Oder "Wie können Sie sich verbessern?" Indem Sie dies tun, schaffen Sie eine psychologische Distanz zu Ihren Gedanken, um Ihre Emotionen zu regulieren.

2] Schnapp dir dein negatives Selbstgespräch

 Wenn Sie feststellen, dass Sie auf Ihr negatives Selbstgespräch hören, halten Sie Ihre Gedanken auf, indem Sie "STOPPEN" sagen. Wenn Sie es laut aussprechen, werden Sie sich der Handlung bewusst. Wenn du irgendwo bist, wo du nicht laut sprechen kannst, kneif dich einfach jedes Mal, wenn du dich mit negativem Selbstgespräch beschäftigst. Der körperliche Schmerz wird dich motivieren, aus ihm herauszukommen und ihn ganz zu stoppen.

3] Teile deinen Fauxpas mit jemandem

Scham hat Macht nur, wenn du es geheim hältst. Also, gehen Sie voran und sprechen Sie mit einem Freund oder jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Scherze. Sie werden feststellen, dass diese Gespräche oft in Gelächter enden, damit Sie sich besser fühlen.

4] Behalten Sie externe negative Einflüsse im Auge

 Identifizieren Sie externe negative Faktoren, die Ihre Gedanken beeinflussen. Es könnte nicht unterstützende oder negativ denkende Freunde oder Familie sein. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie am Ende ihre negativen Gedanken annehmen. Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber solchen Personen. Stattdessen solltest du dich mit ermutigenden und positiven Menschen umgeben, die dich anheben und dir beim Wachsen helfen. Ihre Positivität wird Ihre Gedanken in eine positive Richtung bringen.

5] Stelle dich deinen Ängsten

 Die Angst hält dich davon ab, Erfolg zu haben. Sie haben vielleicht Angst, Ihre Komfortzone zu verlassen und Chancen im Leben einzugehen. Fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben. Wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen, werden Sie vielleicht erkennen, dass die Worst-Case-Szenarien oft nicht so schlimm sind, wie Sie denken. Brechen Sie Ihre Ängste ein und sehen Sie, ob Sie die Dinge positiver betrachten können. Wenn Sie anfangen zu sehen, dass die Vorteile der Veränderung es wert sind, Risiken einzugehen, werden Sie anfangen, Ihr negatives Selbstgespräch zu ändern.

6] Positive Bestätigungen verwenden

 Affirmationen sind positive Aussagen zu einem gewünschten Ziel. Indem Sie sie immer und immer wieder wiederholen, lassen Sie Ihr Unterbewusstsein glauben. Wiederhole nicht nur die Affirmationen. Bringe etwas Emotionen hinein. Sie müssen volles Vertrauen in sie haben. Führe ein tägliches Ritual durch, um diese Affirmationen zu wiederholen, und du fängst an, anders zu denken und zu fühlen.

7] Sprich mit dir selbst als Freund

 Gönne dir die Art, wie du einen Freund behandeln würdest. Sprich mitfühlend mit dir selbst, so wie du es mit einem Freund tust. Sie würden niemals gemein sein oder Ihren Freunden schlechte Namen nennen. Ändern Sie Ihre negativen Nachrichten in positive. Zum Beispiel: "Ich habe Angst davor, das zu tun", kann geändert werden zu "Entspannen. Du weißt, dass du das tun kannst. Atme einfach tief ein. "

8] Erstellen Sie positive Skripte

 Erstellen Sie so etwas wie ein Filmdrehbuch über Dinge, die Sie erreichen wollen, und lassen Sie es in Ihrem Kopf laufen. Verwenden Sie auch eine Visualisierung. Wenn Sie dies tun, beginnen Sie, die Ziele und Ergebnisse zu internalisieren. Sie fangen an zu fühlen, als ob Sie sie bereits erreicht haben, und es kann Sie veranlassen, Maßnahmen zu ergreifen, die Sie zu Ihren Zielen bewegen.


9]Konzentrieren Sie sich auf die Veränderung Ihres Geschenks

 Wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist in der Angst vor der Zukunft oder in bedauernden Momenten der Vergangenheit gefangen ist, verlagern Sie Ihren Fokus auf die Gegenwart. Frage dich selbst: "Was kannst du jetzt tun?" Du kannst deine Zukunft nicht kontrollieren oder deine Vergangenheit verändern, aber du kannst Schritte unternehmen, um deine Zukunft zu beeinflussen, indem du im gegenwärtigen Moment etwas unternimmst.
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