Wie man mit Depressionen umgehen kann

 Der Versuch, ein krankes Gehirn mit einem kranken Gehirn zu reparieren, ist eine schlechte Idee; also nicht zu Selbstdiagnose oder Selbstmedizin versucht werden. Unten ist eine Liste von Schritten, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie Anzeichen von Depressionen haben.

 Beurteilen Sie, ob Sie einige (oder alle) der typischen Symptome leiden, darunter: Gefühle von niedrigem Selbstwertgefühl; ein Verlust der Libido; anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Apathie oder Hoffnungslosigkeit, die mehr als zwei Wochen dauern; vermindertes Interesse an den meisten täglichen Aktivitäten (besonders angenehm); verminderter Appetit und anschließender Gewichtsverlust; erhöhter Appetit und Gewichtszunahme; Mangel an Schlaf (Schlaflosigkeit), häufiges Aufwachen während der Nacht (besonders in den frühen Morgenstunden) oder umgekehrt ein erhöhter Schlafbedarf; Angst; verminderte Fähigkeit zu denken oder zu konzentrieren; Irritationen und häufige Ausbrüche von Ärger; Selbstmordgedanken.

 Machen Sie einen Termin, um Ihren Hausarzt zu sehen, der die Depression als Diagnose bestätigen oder ausschließen kann. Er / sie wird dich wahrscheinlich auf einen geeigneten, seriösen Psychiater verweisen. Es ist viel besser, von einem Spezialisten aus dem Get-Go behandelt zu werden, da viele Familienärzte ein relativ oberflächliches Verständnis von psychischen Problemen haben. Vielmehr sehen Sie einen Fachmann mit Experten


 Wissen und Erfahrung

 Wenn es um die medikamentöse Behandlung geht, verlassen Sie sich auf den Rat Ihres Psychiaters, nicht Gerüchte. Depression ist häufig, und viele Menschen haben Missverständnisse über die verfügbaren Behandlungen. Antidepressiva sind nicht süchtig. Die meisten Medikamente haben einige Nebenwirkungen, aber nur weil ein Kollege von Ihnen Schwindel oder Übelkeit erleidet, bedeutet nicht, dass Sie werden. Jede Person reagiert anders als Medikamente.

 Ihr Psychiater wird wahrscheinlich ein Antidepressivum verschreiben, für mindestens 6 bis 8 Wochen eingenommen werden. Erwarten Sie nicht, sich innerhalb von Tagen besser zu fühlen. Manche können ziemlich schnell arbeiten (10 - 14 Tage), aber die meisten nehmen ein wenig länger. Persevere

 Verzweifeln Sie nicht, wenn die erste Droge, die Sie versuchen, nicht funktioniert, oder nur, dass Sie sich etwas besser fühlen. Drogen-resistente Depression ist ziemlich häufig, aber meist vorübergehend. Es ist wichtig zu erkennen, dass Ihr Körper einzigartig ist - es ist ein Fall der Suche nach der richtigen Medikamente für Sie.

 Wichtig! Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie die beste Sorgfalt haben, fragen Sie Ihren Hausarzt für eine weitere Überweisung. Ihr Psychiater ist da, um Sie zu unterstützen, und wenn Sie sich nicht mit ihm / ihr wohl fühlen, ist es am besten, jemanden zu finden. Psychische Gesundheit Fragen sind sehr persönlich, und wenn Sie nicht vertrauen oder wie Ihr Psychiater, Sie tun sich selbst ein Bärendienst, indem sie weiterhin zu sehen / sie.

Therapie prüfen Depression kann verzerren, wie du Realität siehst, besonders wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht. Sprechen mit jemandem einmal pro Woche kann sehr vorteilhaft sein. Nicht nur, dass es Ihnen erlaubt zu verbalisieren, wie Sie sich fühlen, aber es kann Ihnen Perspektive auf Situationen, die sich als Ergebnis Ihrer Depression (zum Beispiel Urteil Verhalten von Ihrem Ehepartner oder Chef).

 Finden Sie einen Freund zu sprechen, wer hat Depressionen erlitten. Im Gespräch mit Leuten, die niemals Depressionen erlitten haben, ist in der Regel eine frustrierende und enttäuschende Erfahrung. Sie können mit Urteil und Verurteilung treffen. Das letzte, was du jetzt hören musst, ist "Zieh dich zusammen." Auf der anderen Seite wird jemand, der in deiner Position war, erkennen, dass du das nicht tun kannst. Depression ist nichts dagegen. Ein sympathisches Ohr wird dir helfen, besser zu werden.

 Routine ist wichtig für Patienten mit Depressionen. Versuche dich jeden Morgen aufzustehen, egal wie müde du auch sein möchtest. Eine "to-do" -Liste kann helfen, Ihren Tag besser zu gestalten. Wieder ist es üblich, sich überwältigt zu fühlen, unentschlossen und unsicher, was als nächstes zu tun ist. Nehmen Sie Ihre Liste, beginnen Sie an der Spitze und arbeiten Sie Ihren Weg nach unten. Am Ende des Tages sehen Sie, was Sie erreicht haben. Auch zwei von zehn Artikeln sollten als Erfolg angesehen werden. Immerhin hättest du den ganzen Tag im Bett bleiben können und absolut nichts gemacht!

 Schließlich können Sie sich manchmal überwältigt fühlen. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht immer so fühlen werden. Du musst dich festhalten, die schlechten Tage ausfahren und wissen, dass der Tag kommen wird, wenn du wieder "normal" wirst. Versuche nicht, zu weit in die Zukunft zu denken, was zweifellos düster aussieht. Vielmehr konzentriere dich auf das Durchgehen von heute eine Stunde zu einer Zeit, wenn nötig.

 Vorsicht

Drogensicherheit: Was auch immer Sie tun, don? T aufhören, irgendwelche Medikamente plötzlich? es kann sehr gefährlich sein, dies zu tun.
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