Wie kann man mehr gesundes Essen wählen

Wenn Sie Snack auf Junk-Food und essen Bequemlichkeit Lebensmittel auf einer regelmäßigen Basis, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern müssen. Eine Diät von ungesunden Nahrungsmitteln kann seinen Tribut auf Ihren Körper im Laufe der Zeit nehmen, also ist es wichtig, Änderungen an Ihrer Diät jetzt zu machen. Hier sind einige Richtlinien, die Sie in Ihrem Streben folgen können, um mehr gesundes Essen zu wählen:

 Folgen Sie der Speisepyramide

 Die Nahrungsmittelpyramide der Nahrungsmittel- und Droge-Leitung wurde in den letzten Jahren überarbeitet. Aber obwohl es sich mit der Zeit verändert hat, ist das Grundprinzip immer das gleiche: Essen Sie mehr ganze Lebensmittel und essen Sie weniger Fette und Süßigkeiten. Wenn Sie die Prinzipien der Nahrungsmittelpyramide in Ihren Lebensstil anpassen, finden Sie es einfacher, gesündere Nahrungsmittel zu wählen.

 Ditch die verarbeiteten Lebensmittel

 Wir leben in einer Welt der Bequemlichkeit und es nimmt seinen Tribut auf unsere Gesundheit. Verpackte und verarbeitete Lebensmittel - von Arterien verstopfen Kartoffelchips bis hin zu fetthaltigen Keksen und Crackern zu übermäßig verarbeiteten Käseprodukten - finden sich in den meisten Haushalten.

 Eine der wichtigsten Änderungen, die Sie während Ihrer Reise machen können, um mehr gesundes Essen zu wählen, ist, verpackte und verarbeitete Nahrungsmittel von Ihnen Diät zu beseitigen. Ja, es wird hart auf den ersten und ja, es wird etwas gewöhnungsbedürftig sein (besonders wenn man Kinder in deinem Haus hat), aber es lohnt sich!

 Machen Sie Ihre eigenen "Bequemlichkeit" Lebensmittel, indem Sie vorgeschnittene Früchte und Gemüse für Ihre Familie, wenn sie einen Snack begehren. Die Welt der Convenience-Food ist überall, so dass es in der Tat in Lebensmittelgeschäft gezogen hat auch Gänge, wo man vorgewaschene Sack-Salate, Obst-Chunks und Pre-Cut Gemüse finden können.

 Befolgen Sie einige einfache Lebensmittelgeschäft "Regeln"

 Es gibt ein paar Tricks, die Sie verwenden können, wenn Sie Lebensmittelgeschäfte gehen, die Ihnen helfen können, mehr gesunde Lebensmittel zu wählen. Zuerst einmal, geh nicht einkaufen, wenn du hungrig bist - du wirst anfälliger sein, Bequemlichkeit Trödelnahrung zu kaufen, wenn dein Bauch knurrt.

 Auch immer Shop mit einem Lebensmittelgeschäft eine Liste. Wenn du eine Liste von gesunden Lebensmitteln machst - und dabei bleibst - kannst du sicherstellen, dass du keinen Müll in dein Haus bringst.

 Schließlich kaufe ich nicht mit deinen Kindern. Kinder haben einen Weg zum "Schleichen" Junk-Food und zuckerhaltigen Getreide in den Lebensmittelwagen. Darüber hinaus können Sie sich Ihr Besteck mit "einem Leckerbissen" bestechen, wenn er oder sie sich im Laden verhält. Wenn Ihr Ziel ist, mehr gesunde Lebensmittel zu wählen, sollte es eine Familienangelegenheit sein. Außerdem, Junk-Lebensmittel, die Sie für Ihre Kinder kaufen wird sich als verlockend für Sie, vor allem in den frühen Wochen Ihrer gesunde Ernährung Plan. Es ist am besten, nur an deiner Liste zu bleiben und weiterzumachen.


 Organisch gehen

 Vorbei sind die Tage, an denen Sie alle über die Schöpfung für Bio-Lebensmittel suchen mussten - die meisten Lebensmittelgeschäfte führen jetzt Linien von Bio-Produkten, Milchprodukte und Fleisch. Also, was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bio-Lebensmitteln? Bio-Produkte sind frei von Pestiziden und Bio-Fleisch und Milchprodukte kommen von Tieren, die nicht Antibiotika oder Hormone gefüttert werden.

 Bio-Lebensmittel haben mehr Nährstoffe als nicht-Bio-Lebensmittel und obwohl Bio-Lebensmittel sind teurer, können Sie wirklich nicht einen Preis auf Ihre Gesundheit. Beginnen Sie langsam, indem Sie Bio-Obst und Gemüse kaufen und dann auf andere organische Gebiete des Supermarktes wagen.

 Lesen Sie Etiketten und Nährwertinformationen

 Die meisten Lebensmittel haben detaillierte Nährwertkennzeichnung auf ihnen, also lesen Sie die Etiketten und kaufen Sie keine Produkte, die mit Chemikalien beladen sind (Hinweis: Wenn Sie nicht auszudrücken können eine Zutat oder noch nie davon gehört haben, ist es wahrscheinlich ein Additiv irgendwelcher Art) . Wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant essen müssen, fragen Sie an der Theke für die Ernährung Informationen, bevor Sie bestellen.


 Versuchen Sie, in einer Vielzahl von Geschäften zu kaufen

 Nach ein paar Wochen gesundes Essen, können Sie sich langweilen, die gleichen alten Gegenstände in Ihrem regelmäßigen Supermarkt zu sehen. Versuchen Sie, bei anderen Geschäften so oft zu shoppen. Stores wie Whole Foods Market, Wild Oats und Trader Joes haben eine viel größere Auswahl an organischen und gesunden Lebensmitteln als die meisten Supermärkte.


 Versuche etwas Neues

Ein Teil der Freude am gesunden Essen experimentiert mit neuen Lebensmitteln und Rezepten. Probieren Sie eine Vielzahl von exotischen Früchten, Vollkornbrot und Sojaprodukten. Essen Sie mehr Herz-gesunde Fische, wie Lachs. Machen Sie eine Entscheidung, jedes Mal, wenn Sie etwas in den Mund und aufhören zu essen unbewusst. Nach ein paar Wochen der Veränderung Ihrer Gewohnheiten, werden Sie feststellen, dass die Wahl gesünderer Lebensmittel wird nur natürlich kommen.
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