Wie kann man Eisenergänzungen wählen

 Eisenmängel sind ein häufiges Problem, besonders bei Frauen, die menstruierend oder schwanger sind. Wenn Sie einige der Symptome des Eisenmangels haben, die Müdigkeit, Blässe und Atemlosigkeit einschließen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, wenn das Hinzufügen von Eisenergänzungen zu Ihrer Diät Ihnen helfen könnte, sich besser zu fühlen. Wenn ja, hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, die richtige Formulierung zu wählen:

  •  Durchsuchen Sie die Regale in Ihrem örtlichen Apotheke, um die Palette der Optionen zu sehen, die Sie haben. Verstehen Sie, dass höherpreisige Eisenergänzungen, die als "natürlich" vermarktet werden, nichts anderes als die weniger teuren Marken hinzufügen können.
  •  Verstehen Sie, dass es viele verschiedene Dosierungsformen von Eisenergänzungen gibt. Dazu gehören Ferrousfumarat, Eisenglukonat, Eisen (II) -sulfat und Eisen-Polysaccharid. Entscheiden Sie, ob Sie es vorziehen, Kapseln, Tabletten oder eine flüssige Version zu nehmen.
  •  Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen, was wäre eine gute Wahl für Ihre Bedürfnisse.
  •  Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente, die Sie nehmen, einschließlich Antazida, da diese die Aufnahme von Eisenergänzungen stören könnten.
  •  Suchen Sie Rat von Ihrem Apotheker, wenn Sie Fragen zu verschiedenen Marken und Formulierungen haben.
  •  Lesen Sie die täglichen Werte (DV) auf dem Ergänzungsetikett, um herauszufinden, den Prozentsatz der empfohlenen täglichen Menge an Eisen, die in einer Portion zur Verfügung gestellt wird. 
  •  Überprüfen Sie das Ablaufdatum, um sicherzustellen, dass die Ergänzungen frisch sind.
  •  Seien Sie sicher, dass die Flasche, die Sie wählen, versiegelt ist.

  •  Wähle eine Kindersicherung, da eine Eisenüberdosierung für Jugendliche extrem gefährlich sein kann.
  •  Betrachten Sie Ihre speziellen Bedürfnisse, wenn Sie schwanger sind oder stillen, wenn Sie eine Ergänzung auswählen.
  •  Wenn Sie Übelkeit als Folge der Einnahme eines pränatalen Vitamin oder Ergänzung, die hoch in Eisen ist, sprechen Sie mit Ihrem obgyn über versuchen eine Alternative.
  •  Was auch immer Ergänzung Sie wählen, achten Sie darauf, es richtig zu nehmen. Eisen sollte auf einem leeren Magen mit einem Glas oder Wasser oder Saft entweder eine Stunde vor dem Essen oder zwei Stunden nach.
  •  Wenn dein eiserne Ergänzung deinen Bauch ärgert, versuch es mit Essen zu essen und zu sehen, ob das hilft.
  •  Befolgen Sie die Dosierungsrichtungen auf der Flasche.
  •  Seien Sie sich bewusst, dass einige flüssige Formen von Eisen Ihre Zähne färben können, also wenn Sie eine Flüssigkeit nehmen müssen, versuchen Sie es mit Wasser oder Saft zu mischen und es mit einem Stroh zu saugen.
 Vorsicht

 Nehmen Sie keine Eisenergänzungen ein, wenn Sie nicht von Ihrem Arzt informiert werden. Einige der Symptome von Eisenmangel können ähnlich wie bei anderen gesundheitlichen Problemen sein, so dass Sie sich nicht selbst diagnostizieren sollten.

 Schnelle Tipps

Erkenne, dass spezielle Eisenergänzungen existieren, die speziell für Babys und Kinder formuliert sind.
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