beste 13 Tipps : Wie kann man den Verstand löschen?

Gibt es Tage, wo es ständiges Chaos in deinem Kopf gibt? Mit Millionen von Gedanken, die in verschiedene Richtungen laufen, wird es schwierig für dich, dein Gehirn abzuschalten.Wiederholte Unterbrechungen und Ablenkungen halten Sie davon ab, Maßnahmen zu ergreifen und Sie fühlen sich, als ob Ihr Geist explodieren wird. Sie fühlen sich gestresst und nervös. Es kann Ihren Gedankenprozess, Entscheidungsfindung und Handlungen stören.

 Es ist wichtig zu lernen, wie man Ihren Geist klar, wie das Leben wird immer präsentieren ungeplante Hindernisse, Stress und Rückschläge. Es ist nicht gesund, um diese Art von psychischen Angst zu tragen, aber Sie können sich davon befreien, indem Sie einige der Tipps unten.

1] Distanziere deinen Geist

 Wenn du dich auf einem bestimmten Gedanken oder einer Situation erlebt oder besiegtest, besetzst du deinen Verstand mit etwas anderem. Ablenkung dein Geist aus dem Chaos und Fokus auf etwas anderes wird Ihnen helfen, klarer zu denken. Tu etwas, das deinen Rumulationszyklus brechen kann.
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 Zum Beispiel, schreiben, zeichnen, malen, kochen, backen oder einfach versuchen, ein Puzzle zu lösen. Diese Tätigkeiten erfordern Geduld, arbeiten mit Ihren Händen und dienen als eine gute vorübergehende Ablenkung.

2] Lassen Sie einige Gedanken nur durch Ihren Geist passieren

Geben Sie dem Chaos nicht viel Aufmerksamkeit in den Sinn. Erkenne die Gedanken, die dir in den Sinn kommen und sie beiseite legen.Bleib nicht bei deinen Gedanken. Gib diese ablenkenden Gedanken für einen Augenblick auf.


3] Schreiben Sie Ihre Gedanken auf

Physisch schreiben Sie Ihre Gedanken können helfen, Ihren Geist zu klären. Notieren Sie sich Ihre Probleme und Dinge, die Sie beunruhigen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Probleme besser zu verstehen. Schreiben Sie auch mögliche Lösungen ab.Sie werden überrascht sein, wie einfach und schnell können Sie kommen mit einer Lösung für ein Problem, wenn Sie sehen, es geschrieben in schwarz und weiß.

4] Praxis Dankbarkeit

Beiseite legen einige Zeit, um alle Dinge zu betrachten, für die Sie dankbar sind. Nehmen Sie sich ein paar Minuten von der chaotischen Situation, um an all die positiven in Ihrem Leben zu denken.Sei dankbar für all die guten Chancen, gute Erfahrungen und unterstützende Menschen, die dein Leben dir gegeben hat. Machen Sie eine Notiz oder Liste aller positiven Dinge in Ihrem Leben.


5] Meditieren

Wenn du dich von all dem Chaos in deinem Leben entfernst und nur auf deine Atmung achtet, kannst du dich auf eine Sache konzentrieren und eindeutig denken.Es hilft Ihnen auch, Ihre Probleme in die Perspektive zu stellen. Nehmen Sie ein paar Minuten aus Ihrem geschäftigen Zeitplan und meditieren Sie einfach für eine Weile.


6] Tiefes Atmen

 Tiefes Atmen wird innere Ruhe und Gelassenheit hervorrufen. Es bringt Ihr Bewusstsein auf ein neues Maß an Selbstbewusstsein. Tiefe, zahnlose Atmung hilft, Spannungen und Stress freizugeben, so dass Sie mit einem klaren und produktiven Zustand des Geistes.

Wann immer Sie Ihre Gedanken immer außer Kontrolle finden, lehnen Sie sich zurück und atmen Sie langsam durch die Nase, so dass Ihr Magen bewegt sich. Lass deinen Magen nach innen fallen, während du durch deine gezogenen Lippen atmest. Konzentriere dich auf deine Atmung und bring dich wieder zum Selbstbewusstsein.

7] Umarme die Stille

Finden Sie einen ruhigen Ort, wo Sie in der Einsamkeit für ein paar Minuten sitzen können. Schalten Sie die Lichter sowie Ihren Computer und Elektronik aus.Stille die umliegenden Geräusche, indem du irgendeine ruhige und friedliche Musik anlegte. Konzentriere dich auf die Ruhe. Einsamkeit wird dir helfen, deinen Geist zu klären.

8] Physische Aktivität

Obwohl Ihre Arbeit kann eine Menge laufen herumlaufen, Aussteigen und irgendeine Form von Übung helfen, klären Sie Ihren Geist.Ob es läuft, Joggen oder einfach zu Fuß, jede Form von körperlicher Aktivität wird Endorphine, die Ihre Stimmung heben und beginnen, Ihren Stress zu brechen. Auch das Aussteigen aus dem unmittelbaren Chaos wird dir helfen, klarer zu denken.

9] Vermeiden Sie negatives Denken

 Wenn du die Negativität ergreifst, wirst du von den unendlichen negativen Gedanken überwältigt, die deinen Verstand verstopfen. Negative Gedanken setzen Ihren Körper in einen Zustand des Stresses, also versuchen, solche negativen Gedankenmuster zu identifizieren und sie loszuwerden. Das Loslassen der Negativität wird Sie von der unnötigen Unordnung in Ihrem Kopf entlasten.

10] Ein kurzes Nickerchen machen

 Eine schnelle 10 Minuten von Auge kann helfen, Ihre Gedanken zu klären. Wenn Ihr Verstand getrübt ist und Sie geistig entwässert sind, erhalten Sie etwas Qualitätsschlaf, um Ihre Produktivität und Wachsamkeit zu erhöhen.

11] Organisiert werden

 Sie können geistig abtropfen lassen, wenn Ihr Verstand voll von Gedanken ist, wie "Wo habe ich meine Autoschlüssel gelegt?" Oder "Welche Lebensmittel müssen ich heute kaufen?" Um die Unordnung im Kopf zu reduzieren, arbeiten Sie daran, mehr organisiert zu werden . Machen Sie eine To-do-Liste, damit Sie nicht versuchen müssen, sich an alles zu erinnern.

 Auch Setzen Sie die Dinge an ihre richtige Stelle, da es Sie sparen eine Menge Zeit und reduzieren unnötigen Stress versuchen, Dinge zu finden.

12] Lerne sagen 'nein'

 Saying "Ja" für alle die ganze Zeit kann Stress hinzufügen, um Ihr Leben. Trainiere dich, um 'nein' zu sagen, wann immer nötig Wenn Ihr Kollege Sie bittet, zusätzliche Arbeit zu übernehmen, denken Sie vor der Zustimmung. Fragen Sie sich, "Will diese Aufgabe aufnehmen, betont meinen schon stressigen Arbeitsleben?" Wenn ja, sagen Sie "Nein". Die Aufnahme zusätzlicher Verantwortlichkeiten wird Ihren Geist weiter verstopfen.

13] Trennen Sie von der Technik und nehmen Sie sich Zeit, um die Natur zu genießen

Schalten Sie alle Ihre Geräte aus - Smartphones, Laptops, Tablets und Fernseher - und verbringen Sie einige Zeit im Freien unter der Natur. Gehen Sie spazieren in einem Park oder am Strand. Die natürliche Umgebung wird Ihnen helfen, sich zu erfrischen und klar zu denken.
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1 comments:

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SHON
admin
6. September 2017 um 16:33 ×

Wirklich hilfreich. Danke

Congrats bro SHON you got PERTAMAX...! hehehehe...
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Thanks for your comment