Beste 15 Tipps: Wie man natürlich größer wird

 Ihre Höhe ist vor allem durch Ihre Umwelt, Ernährung und Genetik bestimmt. Obwohl einige höhenbestimmende Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle sind, können Sie folgende Übungen und Techniken verwenden, um Ihr volles Potenzial zu erreichen.


1] Viel Schlaf bekommen

 Forschung zeigt, dass Pre-Teens und Jugendliche 8.5-11 Stunden Nachtschlaf jeden Tag brauchen. Das ist, weil ihre Körper wachsen und regenerieren Gewebe, während sie schlafen. Versuchen Sie, Ihre Schlafumgebung so ruhig wie möglich zu halten und versuchen, unnötiges Licht und laute Geräusche zu reduzieren. Wenn Sie oft Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, versuchen Sie, ein heißes Glas Kamillentee zu trinken oder ein warmes Bad vor dem Bett zu nehmen.

2] Trinke genug

 Wenn es darum geht, die Höhe zu erhöhen, wird das Trinkwasser oft ausgelassen. Allerdings kann Wasser Ihre Verdauung und Stoffwechsel zu verbessern und Toxine ausspülen, so wird es eine erhebliche Wirkung auf Ihre Höhe haben. Auch eine leichte Austrocknung kann zu vielen Problemen führen, darunter Reizbarkeit und Energiemangel. Trinken Sie viel Wasser und Milch, um einen stärkeren Satz von Knochen zu erhöhen und Ihren Knochen zu helfen, sein volles Wachstum zu erreichen. Du musst mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag für das beste Ergebnis haben. Ein weiterer Weg, um den Körper hydratisiert ist, um Wasser-basierte Grüns und Früchte wie Gurken und Wassermelonen zu verbrauchen.


3] genug Vitamin D und Kalzium Bekommen

 Sowohl Vitamin D als auch Kalzium sind lebenswichtige Nährstoffe für ein gesundes Knochenwachstum, besonders bei Kindern. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Fisch, Eier, Pilze, Schweinefleisch, Milchprodukte, Tofu und Luzerne oder durch genügend Sonnenlicht Exposition. Kalziumreiche Lebensmittel sind Sardinen, Sojabohnen, Käse, Milchprodukte, grünes Gemüse und angereichertes Getreide.

4] genug Zink und andere essentielle Nährstoffe Bekommen

 Sie sollten Ihre Zinkaufnahme erhöhen, indem Sie Nahrungsmittel wie Eier, Schokolade, Erbsen, Spargel und Austern essen, um gesunde Knochenentwicklung zu erhöhen. Zink ist wirklich wichtig in childen wie Mangel an Zink kann verkümmerte Wachstum verursachen.

 Andere Nährstoffe sollten auch nicht verpasst werden, da sie auch zum Höhenwachstum beitragen. Sie benötigen genügend Mengen an Protein, um dem Körper wesentliche Dinge zu geben, die es braucht, um zu wachsen, sowie Kohlenhydrate, um Zellen zu erregen. Falls Sie keine Nährstoffe in Ihrer Ernährung haben, können Sie sie hinzufügen, indem Sie ihre Ergänzungen nehmen.

5]Schwimmen

 Schwimmen ist eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts, die Ihnen helfen können, eine größere Höhe zu bekommen. Schwimmen ist wahrscheinlich, um die Muskeln zu verlängern und für den Fall, dass Sie schwimmen beginnen in einem frühen Alter, Schwimmen wird Sie unterstützen, um ausreichende Höhe zu erreichen. Dennoch müssen Sie mehr als 2 Stunden täglich für ca. 4 Tage pro Woche schwimmen, um die Vorteile zu sehen.


6]  Seilspringen oder Springseil

Es ist nicht nur ein einfaches Spiel für Kinder, aber es ist auch eine gute Übung für wachsende Höhe. Wenn du Seil springt, bleibt der Körper aufrecht, während du die Wirbelsäule und den Rücken streckst. Eine konstante Biegung an den Knien führt dazu, dass sich Kälber vertikal ausdehnen. Um zu schließen, diese physischen Bewegungen zusammen, um Knochenmasse in den unteren Beinen hinzufügen, die Unterstützung, um ein paar Zentimeter zu gewinnen.

7] Holen Sie sich eine gute Haltung

 Viele Leute haben eine schlechte Haltung und im Laufe der Zeit, seine Haltung macht das Rückenmark zu biegen. In deinem Oberkörper wird eine slouched Form deine Höhe unterdrücken und dich kürzer aussehen lassen. Auf der anderen Seite wird eine gute Haltung einige Zentimeter zu deiner realen Höhe hinzufügen. Um zu gewinnen Höhe, die Sie wünschen, sollten Sie üben, um eine gute Haltung zu bekommen.

8] Halten Sie ein ideales Körpergewicht

Fettleibigkeit kann einen negativen Effekt auf Ihre Höhe haben und es kann auch eine Menge gesundheitliche Probleme verursachen. Auch übermäßiges Körpergewicht wird Druck auf Ihre Knochen und Gelenke ausüben, so dass Ihr Blick kürzer. Daher ist es notwendig für Sie, ein ideales Körpergewicht zu halten, indem Sie eine ausgewogene Ernährung und richtige Übung Regime.


9] Baue dein Vertrauen

Es ist notwendig für jedermann, der wissen will, wie man natürlich größer werden kann, um ihr Vertrauen in ihrem jungen Alter zu entwickeln und es dann zu pflegen, wenn sie älter sind. Es ist ratsam, dass Sie sich einem Freiwilligenclub anschließen oder Zeit haben, Ihre eigenen Interessen zu genießen. Alle von ihnen werden Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu entwickeln, so dass einige positive Auswirkungen auf die Ebenen Ihres Vertrauens. So ist Ihr Vertrauen zu einem der besten Tipps, die Sie wissen müssen, wenn Sie versuchen zu lernen, wie man Höhe zu gewinnen.


10] Milch trinken

 Wenn es darum geht, natürlich größer zu werden, können wir die Milch nicht überspringen. Milch ist eine Nahrungsquelle, die wesentliche Mineralien hat, um Ihnen eine grundlegende Knochenstruktur einschließlich Magnesium, Kalzium und Phosphor zur Verfügung zu stellen. Jeden Tag werden Sie empfohlen, 1 Tasse warme Milch zu trinken, bevor Sie schlafen gehen, da diese Gewohnheit für die maximale Höhe perfekt ist.


11] Verbrauchen frische Früchte

 Der Verzehr von frischen Früchten ist eigentlich einer der besten Tipps, wie man natürlich wächst, was man für gut wissen sollte! Die meisten Früchte haben eine Menge von Mineralien und Vitaminen, die gut für unsere Knochen Gesundheit sind. Die Früchte mit hohen Mengen an Vitamin A einschließlich Mango und Pfirsich sind ideal für das Wachstum unseres ganzen Körpers. Darüber hinaus haben Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Mandarinen und Grapefruit eine große Menge an Vitamin C, die in der Lage ist, Ihrem Körper leicht zu helfen, Kalzium zu absorbieren. Der Konsum von Früchten jeden Tag wird Sie unterstützen, um starke Knochen zu gewinnen und die Höhe natürlich zu erhöhen.

12] Verbessere dein Immunsystem

 Sie müssen wissen, dass es einige Krankheit kann verhindern, dass Sie größer wachsen. Sei nicht besorgt, da die meisten dieser Krankheiten vermieden werden können, wenn man ein hohes Immunsystem bekommt. Für die Sicherheit, sollten Sie eine Erhöhung der Vitamin C-Absorption aus Früchten und nehmen Sie eine Pause, wenn krank.

13] Breathing Übungen

 Bei der Suche nach den Tipps, wie man Höhe zu gewinnen, ist die Atmung auch eine Übung, die Sie morgens anwenden können. Nicht nur ist es gut für Ihre allgemeine Gesundheit, aber es ist auch gut für Ihre Höhe. Sie müssen etwas Atemzüge durch tiefes Einatmen durch die Nase nehmen, dann halten Sie den Atem und atmen Sie es mit Ihrem Mund aus. Du solltest diese Übung wiederholen, um deine Lungen mit benötigtem Sauerstoff zu füllen.


14] Exponieren Sie sich in das Sonnenlicht

 Ihr Körper braucht Sonnenlicht, also solltest du nach draußen gehen und das Sonnenlicht des frühen Morgens nehmen, das viel Vitamin D enthält, das von deinem Körper benötigt wird, um deine Höhe zu erhöhen. Wenn Sie nicht genug Vitamin D verbrauchen, können Sie kürzere Höhe und schwache Knochen haben. Deshalb, um sicherzustellen, dass Sie das Vitamin D für die Höhenerhöhung benötigt, stellen Sie sich in den frühen Morgen Sonnenlicht für 20-30 Minuten täglich.

15] Nehmen Sie die richtige Ruhe

 Du musst eine richtige Ruhe machen. Der Körper wird sich reparieren und verjüngen, während du schläfst. Wenn Sie nicht eine richtige Ruhe, Ihren Körper kann nicht die volle Übungen Vorteile, Ernährung und Wasser nehmen Sie.

Denken Sie daran, dass Ihre Höhe wird durch Ihre Genetik, Ernährung und Umwelt bestimmt werden. Um größer zu werden, musst du diesen Tipps folgen, wie ich oben so schnell wie möglich erwähnt habe. Dies ist ein langer Prozess, der es dem Patienten erfordert, Ihre volle Höhe zu verlängern. Wenn nach dem Lesen dieses Artikels, haben Sie etwas unklar und wollen zu fragen, fühlen Sie sich frei, sie unten zu verlassen!
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