10 beste Vorteile des Trinkens genug Wasser


Es gibt erhebliche gesundheitliche Vorteile für Trinkwasser jeden Tag, vor allem, wenn Sie auch schneiden auf zuckerhaltige alkoholfreie Getränke.Etwa 70% unserer Körpermasse besteht aus Wasser, und Ärzte empfehlen, acht Gläser Wasser pro Tag für eine gute Gesundheit zu trinken.Hier sind einige der vielen Vorteile von Trinkwasser, und Möglichkeiten, um sicher zu sein, dass Sie genug bekommen.


 Ausgeglichene Körperflüssigkeiten

Da Ihr Körper 60% Wasser ist, ist es keine Überraschung, dass Ihre tägliche Aufnahme dieser Flüssigkeit hilft Ihren Körperflüssigkeiten, die Absorption, die Zirkulation, die Verdauung und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur zu kontrollieren.Wenn Ihr Körper auf Flüssigkeiten niedrig wird, löst Ihr Gehirn den Durstmechanismus aus, der Ihr Anhaltspunkt ist, um Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken.

 Kontrolliert die Kalorienzufuhr

Trinkwasser kann Ihren Appetit unterdrücken und Ihre Nahrungsaufnahme einschränken. Plus, ersetzen einfaches Wasser für andere, mehr Kalorien-gefüllte Flüssigkeiten können definitiv helfen, Ihre Gewichtsverlust Plan.Sodas kann Hunderte von leeren Kalorien und sehr wenig Ernährung enthalten, so schneiden oder eliminieren sie und trinken mehr Wasser kann zu schnelleren Gewichtsverlust führen. Ein Glas oder zwei Wasser trinken, bevor eine Mahlzeit Ihnen helfen kann, sich voll zu fühlen und weniger zu essen.

Ein weiterer Tipp für schnellere Gewichtsverlust ist, wasserreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Der Verzehr von Obst, Gemüse, Haferflocken, Bohnen und Brühe-Suppen wird Ihnen ein Gefühl der Fülle geben, weil sie langsamer vom Körper absorbiert werden als kalorien-dichte Lebensmittel.Trinkwasser hilft auch Ihrem Körper verbrennen gespeichert Fett durch die Verbesserung der Leberfunktion.

 Erhöht die kognitive Funktion

Ihr Gehirn braucht eine stetige Versorgung mit Sauerstoff für ein optimales Funktionieren und trinken genug Wasser hilft Ihrem Gehirn, den ganzen Sauerstoff zu bekommen, den es braucht. Studien zeigen, dass das Trinken von acht bis zehn Tassen Wasser pro Tag zu einer 30% igen Erhöhung der kognitiven Leistungsfähigkeit führen kann.Das Trinken von Wasser unterstützt auch die Nervenfunktion, indem man die Elektrolythöhe hoch hält. Dies ist besonders wichtig für die Nerven, die Nachrichten an und von Ihrem Gehirn übermitteln.

 Erregt die Muskeln

Wenn es einmal gibt, wenn man genug Wasser trinken muss, ist es, wenn man trainiert, denn Muskelzellen benötigen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für eine optimale Leistung.Trinken etwa 17 Unzen Flüssigkeit zwei Stunden vor dem Training, dann trinken mehr in Intervallen, um die Menge verloren durch Schwitzen zu ersetzen.Muskelzellen, die nicht die richtige Balance von Flüssigkeiten und Elektrolyten bekommen, werden schrumpfen, was zu Muskelermüdung führt. Trinken Sie genug Wasser wird helfen, Ihre Muskeln arbeiten länger und härter, bevor sie müde, so dass Sie Muskeln schneller bauen.

 Schmiert Gelenke

 Wenn Sie an Gelenkschmerzen leiden, ist es noch wichtiger, dass Sie genug Wasser bekommen. Gelenke brauchen Feuchtigkeit, um flexibel und stark zu bleiben. Trinken Sie mehr Wasser kann sicherstellen, dass Ihre Bewegungen glatt und schmerzfrei sind.

 Verbessert die Haut

Die Haut muss richtig hydratisiert sein, um ihr Bestes zu sehen, und die Austrocknung kann zu trockener, rissiger, faltiger Haut führen.Zusätzlich zu trinken genug Wasser zu hydratisieren Haut von innen nach außen, verriegeln Feuchtigkeit mit einer guten Feuchtigkeitscreme. Eine ausreichende Wasseraufnahme kann auch Hauterkrankungen wie Ekzeme und Psoriasis bekämpfen.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper beginnen, Flüssigkeiten zu halten, was zu Blähungen und geschwollener Haut führt. Vermeiden Sie Alkohol und Getränke mit Koffein, denn diese können Ihre Haut tatsächlich trocknen, indem sie Austrocknung verursachen.

 Hilft Nierenfunktion

Ihre Nieren arbeiten hart, um Ihren Körper von Toxinen zu befreien, aber um ihre beste Arbeit der Reinigung zu tun, müssen sie eine regelmäßige Versorgung mit Wasser haben. Das Haupttoxin, das Ihre Nieren zu behandeln haben, heißt Blut-Harnstoff-Stickstoff, und es kann nicht richtig ausgeschieden werden, wenn man nicht genug Wasser bekommt.Ein Warnzeichen, dass Sie nicht genug Flüssigkeiten einnehmen, ist der Urin, der dunkler, konzentrierter ist und einen Geruch hat. Chronisch trinken zu wenig Wasser kann auch zu Nierensteinen führen.

 Verhindert Krebs

 Die Forschung hat gezeigt, dass der Aufenthalt gut hydratisiert kann das Risiko von Blasenkrebs um 50% und Darmkrebs um 45% schneiden. Trinken genug Wasser kann auch das Risiko von Brustkrebs zu reduzieren.

 Kämpft gegen Grippe

 Trinken Sie genug Wasser jeden Tag kann Ihr Immunsystem zu stärken, die Ihnen helfen, Kampf gegen Grippe Bugs sowie verringern die Auswirkungen von Arthritis, Rheuma und Darm-Probleme.


Fördert ein gesundes Herz

Wenn dein Körper nicht genug Wasser bekommt, muss dein Herz härter arbeiten, um frisches, sauerstoffreiches Blut zu deinen Organen zu pumpen. Über einen Zeitraum von Zeit kann dies zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die genug Wasser jeden Tag tranken, waren viel weniger wahrscheinlich, einen Herzinfarkt zu haben.
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