Beste Gewichtszunahme Tipps : Schnellste Zunahme in kurzer Zeit


Mit der richtigen Diät, Übung und Haltung - nichts ist unmöglich.Auf der Suche nach Bulk-up? Du kannst jetzt Muskel hinzufügen und etwas Gewicht leicht mit Hilfe dieser 10 einfachen Tipps anziehen.

Gewichtszunahme-Tipps

1] Esse 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag

Um an Gewicht zu gewinnen, musst du essen 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Allerdings ist es wichtig, dass du diese Mahlzeiten in Teile zu brechst, wie das Essen auf einmal kann dazu führen, dass Verdauungsstörungen und dein Körper kann nicht in der Lage, alle Nährstoffe zu absorbieren.Es kann sein, dass Sie sich nicht hungrig 3 Stunden nach dem Mittagessen, aber trotzdem essen und bemerken, wie dein Appetit von Tag zu Tag erhöht. Auch achte darauf, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung für eine gesunde Gewichtszunahme enthalten.

2] Gewicht trainieren mindestens 3 mal pro Woche

Wenn du mit Gewichten trainierst, wachsen deine Muskeln. Auch ist es wichtig, dass Sie allmählich erhöhen das Gewicht, mit dem Sie trainieren.Wie du trainierst, erhöht sich deine Kraft. Zum Beispiel, wenn du seitliche Pulldowns mit 30 Kilo Gewicht machst, versuche es und erhöhen Sie es auf 35 Kilo das nächste Mal. Lesen Sie mehr, um herauszufinden, wie du Krafttraining zu Hause machen kannst.

3] Verbrauchen 300-500 Kalorien mehr

 Essen 300-500 Kalorien mehr als deine normale Aufnahme kann nicht einfach sein, aber du musst es tun, wenn Sie aufhören, dünn zu sein. Stelle sicher, dass du es nicht tust, nur durch Überernährung auf einmal, aber stattdessen allmählich über den ganzen Tag.

4] Trainiere deinen ganzen Körper

Es gibt einige Muskeln, die man deutlich sehen und bewundern kann in den Spiegel und einige Muskeln kannst du nicht. Viele Gymnastiker trainieren in der Regel nur die Muskeln an ihren Armen, Brust und Schultern und das ist ein schwerer Fehler.Erstens wird es dir einen unverhältnismäßigen Körper geben, den nicht viele Leute mögen. Auch macht es dich anfällig für Verletzungen. Deshalb stelle sicher, dass du trainierst für den ganzen Körper für einen kompletten Look.

5] Esse Protein

Wie schon früher informiert, musst du 300-500 mehr Kalorien verbrauchen als deine normale Aufnahme jeden Tag. Du kannst dies tun, indem Sie Protein-reiche Lebensmittel wie Käse, Fleisch, Eier, etc.


6] Trinke deine  Kalorien

 Es kann schwierig sein, deine Kalorienanforderungen zu erfüllen, indem Sie einfach essen. Trinken Milch, Milchshakes oder Protein-Shakes mit wenig oder kein Zucker kann ein guter Weg, um auf die erforderlichen Kalorien zu laden.

7] Versuche und schnell zu essen [ Aber nicht ersticken]


 Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, werden genau das Gegenteil geraten, aber aus dem gleichen Grund. Dein Körper dauert einige Zeit, um Signale der Sättigung zu geben, weshalb das Essen schnell kann dir helfen, mehr zu essen.

8] Fokus auf Erholung nach jedem Training

 Stretching Übungen, Duschen, Lebensmittel reich an Kohlenhydraten können helfen, deinen Körper deutlich zu erholen. Versuche das Weizenkeim-Rezept nach einem schönen Training für sofortige Energie. Auch solltest du für 8 Stunden Schlaf als unzureichende Schlaf kann mehrere Probleme verursachen.

9] Sei geduldig mit dir

In der Hoffnung, schnell zu gewinnen schnell in einer gesunden Weise ist unrealistisch. Auch wenn du alle Ratschläge, die dort sind, folgst, kannst du am Ende nur 1-2 Kilo in einem Monat zu gewinnen.Jeder Körper ist anders, und nur weil Sie nicht sehen, Ergebnisse in Bezug auf Gewichtszunahme, solltest du dich nicht entmutigt fühlen.Leben gesund durch das Essen der richtigen Diät wird dich fühlen sich besser und mehr positiv über das Leben und erhöhe deine Kraft.

10] Glaub an dich

Nach deinem Regime kann es unglaublich schwierig erscheinen, wenn du nicht glaubst, dass du eines Tages in der Lage bist, deinen Körper zu verändern. Wenn du keine Gewinne sehst, auch nachdem Sie so hart gearbeitet haben, arbeite härter. Esse mehr, heben Sie mehr an und bleiben Sie inspiriert.
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