Wie reduzieren Social Media-Effekt auf deinem Schlaf


Es gibt viele Dinge, die zu Müdigkeit und niedrigem Energieniveau beitragen. Einige dieser Faktoren kommen aus unseren Gewohnheiten und Routine-Aktivitäten wie die Art, wie wir schlafen, die Art, wie wir essen etc.Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf diese negativen Faktoren zu bezahlen und sie zu überwinden, so dass es kein Hindernis im deinen Schlaf. Dieser Leitfaden wird du über solche Faktoren und wird dir beraten, einige Möglichkeiten, um richtig Schlaf zu bekommen.


Reduzieren-Social-Media-Effekt

Gewohnheiten, die dich nicht schlafen lassen

1] Keine körperliche Aktivität

Der Versuch, produktiv und effizient für 24 * 7 zu sein, kann dich emotional und körperlich entwässert machen. Es ist imperial, winzige Pausen zwischen den Werken zu nehmen und für körperliche Aktivitäten auszugehen.Während deiner Pause kannst du Zeitungen oder Zeitschriften lesen, mit Kindern spielen, Witze mit Freunden weitergeben oder mit deinen Kollegen reden.Solche kleinen Pausen werden deinen Energie verjüngen und machen du produktiver.

2] Verwenden elektronischen Geräten bis späte Nacht 

Das Aufkommen von Laptops und Smartphones hat zu der Sucht von Social Media unter vielen von ihnen geführt.Es wurde durch eine Forschung gefunden, dass die meisten Menschen auf ihrem Bett liegen mit Smartphones in der Hand bis 12:00 Uhr oder so. Eine solche Praxis neigt dazu, uns müde und schläfrig am nächsten Tag zu machen.

Mentales Engagement mit Laptop und Smartphone verhindert, dass wir rechtzeitig schlafen.Daher ist es imperial, die Sucht von Social Media zu stoppen und begrenzte Nutzung von Laptops und Smartphones während der Schlafenszeit.


3] Unbequeme Matratze

Matratze ist ein kaiserlicher Teil deinen Schlafes und eine unangenehme Matratze kann dir Schmerzen und Schmerzen, Steifheit oder Taubheit am nächsten Tag bringen.Daher ist es wichtig zu sehen, ob deinen Matratze verbeult, klumpig oder abgenutzt ist, falls es so ist, es ist richtig, für Matratzeneinkaufen zu gehen.Wenn du qualitativ hochwertige Matratzen zu vernünftigen Preisen kaufen willst, Besuche amazon.de Website für kaufen Matratzen.

Daneben gibt es mit der Zeit nur wenige körperliche Veränderungen, die in unserem Körper vorkommen, was bedeutet, dass die Matratze, die du im Alter von 18 Jahren unterstützt, nicht mehr bequem ist.Deshalb, wenn du deinen  Aktivität verändert  hast oder du hast Probleme wie Rückenschmerzen dann ist es höchste Zeit, eine geeignete Matratze zu kaufen.

4] Unordnung auf deinem Arbeitsplatz

Es wurde durch eine Studie gefunden, dass, wenn deine Arbeitsplatz ist unübersichtlich und ist unordentlich,Du fühlst dich müde als sonst.Dies ist, weil Unordnung auf deinem Schreibtisch hat negative Auswirkungen auf deinem Produktivität, die zu Auszahlung von Fokus und geistige Energie führt, so dass du sich mehr erschöpft und gestresst.

5] Unregelmäßige Routine

Wenn du nicht über eine feste Zeit zum Schlafen, Essen, Aufwachen am Morgen unter anderen Aktivitäten,Du fühlst dich wahrscheinlich müde im Vergleich zu Menschen, die schlafen und aufwachen pünktlich.Daher ist es wichtig, dass du  eine Schlafroutine reparieren und versuchen, das gleiche zu halten.


6] Wie bekomme ich guten Schlaf ? 

Zuerst ist es wichtig, herauszufinden, die Gründe, die du von einem guten Schlaf zu verhindern bist.Im Fall ist es eine unbequeme Matratze, kannst du deinem aktuelle Matratze ersetzen und kann eine neue bekommen. Außerdem kannst du  Warmwasserbad nehmen, das deinem Körpertemperatur senkt, so dass du richtig schlafen kannst.

zusätzlich ,  kannst du heiße Öl-Massage, die den Schlaf fördert und gibt Erleichterung für deinem  Kopfhaut.Vor allem ist es wichtig zu stoppen mit Smartphone und Laptop während der Schlafenszeit, da eine solche Praxis deinem  Schlaf stört.


Schlussfolgerung

Gute Gesundheit spielt eine Schlüsselrolle im Wohlbefinden und Glück eines Menschen. Wenn du nicht gesund bist, wirst du nicht in der Lage, deinem Bestes geben, um jede Aktivität.Daher ist es zwingend notwendig, richtig zu schlafen und fit zu bleiben.

wenn du irgendeine Frage hast, Frage mich in kommentare und Wenn möglich magst  meine Facebook-Seite für tägliche hilfreiche Informationen erhalten. Liebe danke.
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