Wie man Stress abzubauen :Top 12 Wege für loszuwerden Stress

Stress ist die Ursache der meisten Krankheiten des Menschen.Die meisten schrecklichen Krankheiten, die Menschen töten oft aus Stress.Ob hoher Blutdruck, neurologische Störungen, Nierenversagen, Herzinsuffizienz, Leberdegeneration und Hepatitis usw. Stress ist die Ursache für all diese Krankheiten.

Nicht nur Krankheiten, Stress beeinträchtigen unsere tägliche Routine. Vielmehr sind wir manchmal nicht in der Lage, die Dinge richtig zu machen und damit unsere Erfolgsaussichten fast zu beeinträchtigen.Ein anstrengender Mensch kann seine Pflichten gegenüber der Familie niemals effizient erfüllen.


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Es ist nicht leicht, Stress loszuwerden, es sei denn, Du hast einen starken Willen für es. Der einfachste Way, um Stress abzubauen ist, so viel wie möglich positiv zu bleiben.Immer wenn ein Problem konfrontiert deine Leben, sagen: "Alles ist gut, alles ist gut" für deine  Herz,Erhalten Sie Erleichterung durch das Testen dieser berühmten Mantra.

Hier sind die 12 einfachsten Möglichkeiten zur Linderung von Stress bei Ihnen zu Hause. Blättern Sie durch die Seite, um deine Welt für immer zu ändern.


1] Verbringen Sie Zeit mit Haustieren

Wenn Du bist ein Landschaftsgeräte, dann ist es offensichtlich, dass werden Du Vieh zu Hause aufziehen. Zeit mit Vieh zu verbringen ist eine angenehme Zeit, die Du  tun kannst, um Stress zu Hause zu entlasten.Land Menschen hast Sorten von Rindern, darunter Ziegen, Schafe, Kuh, Pferde. Verbringen Sie Zeit mit ihnen geben Dir  ein echtes Gefühl der Natur.

Und wenn Du  zu einer Stadt gehören, Kannst Du einige deine  besten Zeit mit deine Welpen oder Kätzchen zu verbringen.Studien, die von Zeit zu Zeit auf Menschen durchgeführt wurden Die Zeit mit Haustieren zu Hause verbrachten.Zeigte, dass der Druck, der Oxytocin und den Serotoninspiegel übersteigt, sich mehrfach erhöht hat,Daher ihre BP und Angst-Ebene hat sich auch enorm gesunken.dein Immunitätsniveau war auch besser gegangen, nachdem sie mit der Aufzucht von Haustieren begonnen hatten.


2] Hydrierung Sie sich, indem Sie Saft nehmen

Ernährungswissenschaftler empfehlen Menschen, Säfte täglich zu trinken,Besonders wenn das Quecksilber im Sommer ist und es ist zu heiß draußen.Die meisten Fruchtsäfte wie Zitrone, Mango und Orange, etc. Saft enthalten Vitamin C, die ein Stress-Zerschlagung Hormon ist. Der Saft steigert auch das Immunsystem deine  Körpers, um gesundheitliche Störungen zu bekämpfen.. 


3] Kamillentee

Kamille ist ein wirksames Kraut zur Verringerung von Stress.Seine beruhigende und beruhigende Natur hat eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem.Es hilft, die Muskeln zu entspannen, Angst zu erleichtern und einen besseren Schlaf zu fördern.

1] Du kannst bis zu 4 Tassen Kamillentee pro Tag trinken, um Stress zu bekämpfen.Um den Tee zu machen,Fügen Sie 2 Teelöffel getrocknete Kamille auf eine Tasse heißes Wasser.Decke und steile für 10 Minuten. Zucker, nach Geschmack rohen Honig hinzufügen und trinkenes. 

2] Du kannst auch frische Kamillenblüten oder ein paar Tropfen Kamille ätherisches Öl zu warmem Bad Wasser für eine nerven-beruhigende einweichen.

3] Du kannst sogar dieses Kraut in Ergänzung Form nehmen.Fragen Sie deine  Arzt um die richtige Dosierung.


4] Gehen Sie für einen Jog mit deine  Freund, Partner oder sogar Mutter und Schwester

Haben Du jemals einen Spaziergang mit deine  Lebenspartner, Mutter und Schwester,Versuchen Sie eines Tages Sie den Unterschied in deine  Leben fühlen.Weil das Gehen als einer der nützlichsten Stress-Zerschlagung Übung gilt.Es gibt nicht nur deine  Stress, sondern kann auch deine Stimmung Freigabe durch die Endorphine. 30 Minuten zu Fuß am Tag ist hilfreich.


5] Grüner Tee

Du  kannst auch deine Schluck Stress mit einer Tasse grüner Tee.Grüner Tee enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die die Produktion von Alpha-Gehirnwellen fördert,Die wiederum Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und den Fokus und die geistige Wachsamkeit zu verbessern

Darüber hinaus spielt diese Aminosäure eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von gamma-Aminobuttersäure Ein Neurotransmitter, der Entspannung fördert.

1] Fügen Sie 2 Teelöffel Grünteeblätter einer Tasse heißes Wasser hinzu.

2] Decke und steile für 5 Minuten.

3] Anschließend etwas frischen Zitronensaft und rohen Honig dazugeben.Du kannst 2 bis 3 Tassen grüner Tee pro Tag trinken, um Stress abzubauen.

6] Verwandeln Sie sich in ein Badezimmer Sänger

Die meisten von uns lieben Musik hören.Warum sollten nicht Du eines Tages versuchen, selbst Sänger zu werden?Sing laut, um Stress zu schlagen,Gesundheit Experten sagen.Wenn du schüchtern, vor Familienmitgliedern oder Freunden singen fühlen.Dann schließen Sie die Tür deine Badezimmers und singen laut so viel wie Du kannst,denn hier haben Du  keinen Grund, schüchtern zu fühlen.

Du  können auch zu einem isolierten Ort wie ein Hügel oder Berg und weinen laut so viel wie Du  kannst. Dies hilft auch bei der Linderung deine  Stress.


7] Übung

Übung funktioniert als eine große Stressabbau, sei es aerob,Moderate-intensity oder high-intensity Übung.Es hilft, die Stress-Hormone reduzieren und erhöhen die "Wohlfühl-Hormone in deine  Körper.Darüber hinaus verbessert es deine  Stimmung und lenkt Du  von täglichen Sorgen.

Versuchen Sie, Zeit zu tun, eine ways von Übung, wenn Du bist unter Stress Du  kannst nur einen kurzen Spaziergang machen, schwimmen, tanzen oder Sport treiben.

Du kannst auch Yoga üben, um Stress zu bekämpfen Yoga arbeitet als eine Meditation, die Ruhe sowohl deineGeist und Körper hilft.Es verbessert auch Ihre Konzentration und hilft dir, ruhig und klar in allem, was Du tun.

8] Haben Sie eine Dampfsitzung mit deine  Partner

Wenn Du  verheiratet bist oder mit einer Freundin oder einem Freund leben,Dann hast Du  die Stress Buster Formel liegen in deine Bett auf deine  Matratze.Ja, ich spreche von deine  Partner.Sex in einer kontrollierten Weise hat eine Tendenz,deine Blutdruck zu senken, indem Sie deine  Stress zu lindern.Eine erfolgreiche Sex-Session kann  deine Selbstvertrauen und emotionale Bindung mit deine  Partner zu steigern.

9] Langsames und tiefes Atmen

Langsames und tiefes Atmen kann dir   helfen, sich in einer stressigen Situation abzukühlen.Bei tiefer Atmung tritt mehr Sauerstoff in den Körper ein,welche eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist hat.Tatsächlich können 15 bis 30 Minuten langsames, tiefes Atmen täglich helfen, Stress zu verhindern.Es kann sogar helfen Du denken klarer,So dass können Du mit Stress leichter umgehen .
  • Wenn Du bist  unter Stress,sitzen oder liegen in einem ruhigen, komfortablen Ort.
  • Schließen deine Augen und nehmen Sie einen tiefen Atem durch dein  Nase, um die Zahl von 5.
  • Halten Siedeine  Atem für 5 Zählungen, dann ausatmen für 5 zählt.
  • Wiederholen Sie 5 oder 6 mal oder bis Du beruhigen und fühlen sich entspannt.

10] Massage

Körpermassage arbeitet auch als Stressabbau für viele.Nach der traditionellen chinesischen Medizin,Massage hilft offenen blockierten Energie-Kanäle, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Eine warme Ölmassage der Füße, Hände,Rücken und Kopf hilft entspannenden angespannten Muskeln, zur Verbesserung der Durchblutung und Bekämpfung von Angst.

Für eine entspannende Massage können Du  Sesam, Olivenöl oder Kokosöl verwenden.

  • Etwas warm das Öldeine Wahl.
  • Benutzen Sie das warme Öl, um Ieine  Stirn, Ansatz, Schultern, Rückseite und Unterseite deine  Füße zu massieren.
  • Dann nehmen Sie ein warmes Bad.
  • Massage deine Körper täglich oder wie erforderlich, um Stress zu reduzieren.

11] Setzen Sie sich nicht einfach im Leerlauf

Nach dem Verlassen des Büros, nicht nur an einem Ort sitzen Bestellung Lebensmittel und andere Wesenheiten online.Versuchen Sie, beschäftigt zu bleiben.Du haben eine Menge Dinge zu Hause zu tun.Du kannsr kochen, fegen Sie den Boden, legen Sie deine Lieblings-Film oder Musik im Fernsehen.Nicht nur werden Sie deine  Kalorien verbrennen,Du  haben eine Menge Unterhaltung. Dies wird deine übermäßigen Stress zu lindern.

12] Halten Sie Haushalt Dinge bei deine  zu Hause


Wenn Du  in einem gemieteten Raum oder in einem kleinen ein oder zwei BHK  Wohnung leben,Gibt es Chancen, dass Du  von zu vielen Dingen umgeben sein werden Weil der Raum für sein Leben zu wenig ist.Dieser unordentliche Zustand der Dinge um dich herum lassen dich  betont.

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